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무기력증을 극복하는 방법

무기력증을 극복하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 각 방법이 모든 사람에게 동일하게 효과적이지는 않지만, 시도해볼 만한 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.1. 작은 목표 설정무기력할 때는 큰 목표를 세우는 것이 부담스러울 수 있습니다. 작은 목표를 설정하고 그것을 달성하는 것으로부터 성취감을 느껴보세요. 예를 들어, 하루에 책 한 페이지 읽기, 산책 10분 하기 등 작은 일부터 시작해보세요.2. 규칙적인 운동운동은 신체 에너지를 높여주고, 기분을 좋게 하는 호르몬(엔도르핀)을 분비시킵니다. 무리한 운동이 아니라 가벼운 스트레칭이나 요가, 산책 같은 활동으로 시작해보세요.3. 휴식과 수면 관리피로가 무기력감을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 낮잠..
보건복지 2024. 9. 2. 13:54
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