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우울증 극복하는 몇 가지 음식들

우울증 극복에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 음식들이 있습니다. 이런 음식들은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있는 영양소를 포함하고 있습니다. 다만, 음식만으로 우울증을 완전히 치료할 수는 없으며, 필요 시 전문가의 상담이나 치료를 받는 것이 중요합니다. 다음은 우울증 극복에 도움을 줄 수 있는 음식들입니다.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선: 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 개선하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.호두, 아마씨, 치아씨: 식물성 오메가-3 지방산인 ALA(알파 리놀렌산)를 공급합니다.2. 엽산이 풍부한 음식시금치, 케일, 브로콜리: 엽산은 뇌의 화학물질인 세로토닌과 도파민의 생성을 돕습니다.렌틸콩, 아스파..
보건복지 2024. 9. 2. 14:01
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