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이 기사에서는 식사 계획, 파머스 마켓 쇼핑, 식료품점 주변에서 품목 선택 등 더 많은 자연 식품을 식단에 통합하는 방법에 대해 설명합니다. 영양이 풍부한 전체 식품을 더 많이 섭취함으로써 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 전체 식품 이해 "전체 식품"의 정의는 다양할 수 있지만 일반적으로 전체 식품은 최소한으로 가공되고 정제되지 않은 자연 상태에 가까운 식품입니다. 예를 들면 과일 및 채소, 통곡물, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗이 있습니다. 전체 식품이 중요한 이유 자연 식품에는 우리 몸이 최적으로 기능하는 데 필요한 필수 비타민, 미네랄 및 영양소가 들어 있습니다. 그들은 또한 일반적으로 첨가당, 건강에 해로운 지방 및 나트륨이 적습니다. 또한 연구에 따르면 자연 식품이 풍부한 식단은 심장병, 뇌..

자연식 식물성 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗과 같은 식물에서 나오는 최소한으로 가공된 전체 식품을 강조하는 식사 방식입니다. 이러한 식습관은 가공식품이 아닌 자연식품에 초점을 맞추고 채식의 건강상의 이점을 극대화하는 것이 목표인 보다 구체적인 유형의 자연식 식물식으로 생각할 수 있습니다. 다음은 전체 식품, 식물성 식단을 따를 때 고려해야 할 몇 가지 핵심 사항입니다. 건강상의 이점 전체 식품, 식물성 식단은 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 및 콩류가 풍부한 식단을 섭취하면 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품은 또한 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 도움이 되는 섬유질, 비타민..